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CALCIUM-MAGNESIUM COMPLEX
El calcio y el magnesio son dos minerales esenciales para el buen funcionamiento de reacciones enzimáticas tanto en el músculo como en cualquier otro tejido corporal. El calcio y el magnesio son dos minerales esenciales para el buen funcionamiento de reacciones enzimáticas tanto en el músculo como en cualquier otro tejido corporal.

El calcio contribuye a la función normal del músculo esquelético e interviene en los procesos de contracción, cruciales para actividades como el levantamiento de pesas o para actividades de la vida cotidiana. Actúa también a nivel óseo, con un papel estructural en el mantenimiento de huesos y dientes.
 
Las personas con intolerancia a la lactosa se encuentran en riesgo de desarrollar deficiencias de calcio, siendo candidatas perfectas para una suplementación con este mineral.

El magnesio, por su parte, interviene en la inmensa mayoría de funciones celulares y en el metabolismo de los alimentos, siendo su deficiencia un problema de salud muy importante y con repercusiones directas sobre el músculo esquelético y el corazón.
 
La práctica de actividades deportivas genera una pérdida de magnesio que es necesario recuperar ya sea a través de la dieta o mediante la suplementación.
 
Ambos minerales intervienen de manera directa o indirecta en la síntesis de proteínas y metabolismo energético, por lo que, presentar cantidades suficientes en el organismo es imprescindible para maximizar nuestro rendimiento deportivo.

Deficiencias en los atletas

El calcio y el magnesio son importantes para una amplia variedad de funciones corporales, como la mineralización de los huesos, que sirven como cofactores para muchos sistemas enzimáticos o para la excitación de músculos y nervios.
 
Muchas mujeres deportistas consumen menos calcio que la cantidad diaria recomendada (RDA). Esto es motivo de preocupación debido a la necesidad de alcanzar una masa ósea máxima durante la adolescencia y la posible relación entre una ingesta pobre de calcio y fracturas por estrés.
 
Los atletas parecen tener un estado adecuado de magnesio. Sin embargo, los atletas que están en dietas de calorías restringidas pueden no estar ingiriendo cantidades suficientes de magnesio.
 
Los datos han sugerido que el estado de magnesio está indirectamente relacionado con la mejora de la fuerza, así como con la incidencia de calambres musculares.
 
Para mantener un estado óptimo de estos minerales, se recomienda ingerir alimentos ricos en nutrientes y suplementos que incluyan productos lácteos y alimentos ricos en ellos.

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Trainty. Train, Eat. Sleep.

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